Como manter um envelhecimento saudável?

Vamos abordar algumas ações para manter um bom envelhecimento saudável.

1.Manter atividades físicas regularmente:

• Atividade aeróbica moderada

• Exercício de força muscular

• Exercício de flexibilidade

• Exercício de equilíbrio

2. Mudanças de hábitos:

• Parar de fumar

• Evitar bebidas alcoólicas em excesso

3. Alimentação saudável

• Dieta balanceada com legumes, hortaliças e frutas

4. Controle de doenças

• Tratamento com medicações

• Medidas não farmacológicas para prevenção e controle de doenças

5. Manter uma vida social ativa

• Rede social de apoio

• Atividades de lazer

• Passeio com amigos

6. Revisão das medidas com seu médico de confiança:

• Revisão das doses de medicamento

• Exclusão de medicação desnecessária

Com essas ações você terá um envelhecimento com muita saúde e felicidade!